As fotos que tirava em frente espelho eram diferentes das fotos de alguns anos atrás, elas ainda continham cor, saturação, contraste, filtro mas faltava algo que só você percebia… o sorriso, cadê o sorriso que não aparecia mais? Mesmo você tentando muito e fazendo um esforço quase que sobre-humano o sorriso saia em preto e branco porém ninguém notava. Os comentários na foto: “Linda”, “ Cada dia mais linda” e você agradece mas não é assim que sua a alma se sente. A depressão acaba com sua autoestima a ponto de você não se reconhecer mais, a ponto de você olhar para você nas fotos e ter vontade de chorar enquanto pensa: “Quando foi que a felicidade fez as malas e se foi e me deixou aqui tão vazia, sem cor, sem sabor, sem vida? “Por favor , por favor cadê aquele brilho? Cadê as cores do mundo? Está tudo tão sem graça. Alguém pode me devolver por favor?” Autoestima se torna artigo de luxo no auge da depressão… Sim artigo de luxo mesmo, não é que você não quer ter é que você simplesmente não tem condições. E o que ninguém conta é quantas vezes você só não desistiu de tudo, porquê você pensa no que acontece depois, você já não suporta os dias pensando na dor que vai gerar em sua família, não, porquê até está fase já passou. Ninguém fala mas o que falta mesmo é coragem viu… Ainda bem! E assim diante de tantas incertezas você só continua seguindo, sem saber o que vai ser mas seguindo… Com uma vontade que tudo melhore um dia ao mesmo tempo envolto em desesperança, você segue, seguindo… E neste seguir você vai notando mudanças sutis que de tão sutis você não dá muita importância. E neste seguir o tempo vai passando , as estações vão mudando e ainda com tanto peso, você já começa a olhar para trás e lembrar que a pior fase passou. Não, não espera, não é que agora esteja fácil, pra falar a verdade, talvez esteja até mais complicado mas agora você tem mais experiência, mais bagagem, agora você tem mais estratégias que só adquiriu através das tentativas de sobreviver as fases anteriores, usando de uma comparação simplista é tipo no jogo de videogame, sabe? Eu queria poder te dizer quanto tempo mais isso vai levar, eu queria te precisar o dia e a hora, o momento exato, como eu queria mas na impossibilidade eu só vou te pedir para continuar seguindo com todos os pesares e sei na íntegra o quantos são … O seu sorriso voltará, você se perguntará: “Quando foi? Quando foi que a felicidade arrumou as malas e voltou, me devolvendo a vida, o sabor, o brilho e a cor? Acredite em recomeços! Psicóloga Lenilda Almeida CRP RJ 05/57852 The post Uma Carta aberta sobre a depressão appeared first on Superela. via Superela https://ift.tt/sCZobuO
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Algumas pessoas querem nos mostrar algumas ferramentas de autoconhecimento de forma muito complicada, e a partir daí o nó em nossa cabeça começa. Por muito tempo, eu pensei que meditação era para se fazer em retiros, no topo de uma montanha com aquelas roupas indianas bem chiques. Existem outros locais que me ensinaram a meditar de outras formas, e cada vez mais ficava impossível me imaginar meditando. Até que um dia eu comecei a meditar de forma simples, com pessoas mais simples. Sem enfeites. Hoje em dia vejo que existem muitas pessoas como já fui um dia, mas infelizmente nem todo mundo persiste. Alguns param no meio do caminho e não tentam mais. Ainda acredito que as coisas precisam ser feitas de forma simples. Ser simples é ser incrível! Confira este vídeo: Aproveite e inscreva-se no canal. Sentindo e pensando isso tudo, criei um curso no aplicativo do Insight Timer, chamado Meditação Para Quem Não Consegue Meditar. Nele ensino, de forma super simples, passos que conduzem o seu processo de meditação. É um curso rápido de dez dias, em que mostro na prática que é super possível! Com esses passos, você conseguirá meditar e praticar gradualmente, em seu dia a dia. Acesse o curso clicando neste link Existem outros cursos meus no app. Você pode fazê-los pelo celular, em qualquer hora e lugar! É possível fazê-los gratuitamente nos dias de teste ou nos planos mensais e anuais. É super possível começar aos pouquinhos e seguir num passinho de cada vez! Eu me inscrevi para gravar meditações no meu app de meditação favorito no ano de 2018, mas foi somente em 2020 que eu tive coragem para começar a gravar e publicar. Quem me conhece de verdade sabe que eu nunca precisei de terceiros para me criticar, pois eu mesmo já fazia isso muito bem. Contudo, entretanto, todavia, porém, águas passadas. A cada dia que passa vou me permitindo não ser a pessoa perfeita que moldei na minha cabeça. Quem nunca? Largando a “perfeição”, que a gente já sabe que isso é outra coisa disfarçada de “perfeccionismo”, e também com o apoio de poucas (entretanto as melhores) pessoas que eu poderia ter comigo nessa caminhada sem fim, decidi me aventurar cada dia mais em tudo o que eu já sabia que eu precisava fazer. Esse caminho do autoconhecimento é uma estrada bem particular e também repleta de maravilhas no percurso. O pouco que sei sempre gostei de compartilhar com o próximo, pois talvez para alguém alguma coisa possa fazer sentido. Se não fizer, está tudo bem; mas, se fizer, gratidão por contribuir em alguma coisa. Sempre foi assim, não é mesmo? Se você sentir no coração, deixo aqui o convite para você baixar o app do Insight Timer, me procurar lá e fazer as minhas meditações guiadas ou ouvir os podcasts. Clique aqui para a versão desktop. Conheça vinte motivos para meditar todos os diasSim, eu sei. Meditar todos os dias, para quem ainda não medita, soa um pouco exagerado. Não é mesmo?! A boa notícia é que, assim como tudo em nossa vida, a meditação passa a virar um hábito quando praticada de forma consistente. Para adquirirmos um novo hábito, basta praticarmos aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. E se quisemos que esse hábito se torne um estilo de vida, então praticamos por noventa dias. E a meditação pode ter o tempo que você achar necessário. Não precisa meditar por longas horas, nem no alto de uma montanha. Eu não faço isso e acho que você não vai fazer. Minha dica é que você comece por cinco minutos, sentadx em uma cadeira. Depois, a gente aprofunda outras formas, como se sentar no chão em Siddhasana usando jñana mudra. Após uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente. Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece pequeno. Cinco minutos por dia em uma cadeira. Tudo começa assim, um passo de cada vez. Conforme os dias forem passando, você começará a notar os efeitos de uma meditação. E acredite que até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benéficos ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual. Confira abaixo os motivos listados por mim para que você medite todos os dias:
Existem muitas outras razões pelas quais podemos adotar a meditação como uma prática diária. Você conhece mais alguma? Comenta aqui e compartilhe com a gente. Caso você conheça alguém que precisa ver essa lista, compartilhe esse post. Podemos ajudar quem menos imaginamos. Beijos e até a próxima. ☺ The post Meditação para quem não consegue meditar appeared first on Superela. via Superela https://ift.tt/pz6Bvgf Se você é uma pessoa que sofreu a vida inteira por ser altamente sensível, este texto é para você! Muitas vezes ocultamos nossas potencialidades por desconhecer os mecanismos que nos conectam a elas, por isso sofremos, achamo-nos incapazes para realizar feitos e, se não tomarmos cuidado, até adoecemos pela angústia que nos toma conta por não acharmos merecedores do que já temos posse e não sabemos. Nem tudo saberemos sozinhas. Abrir-se para as possibilidades que a vida nos dá por meio das ferramentas de expansão de consciência nos incentiva a enxergar e reconhecer aquilo o que já somos, mas nem sempre sabemos. As ferramentas de expansão de consciência são grandes condutores de energia e transmutação dessas energias. Nos fazem mergulhar dentro do nosso ser e ir a fundo do desconhecido que habita em nós. Levamos luz, consciência e um novo entendimento sobre nossa vida, desde a nossa constituição. Realizar essa expedição interna é uma jornada que só começa e não tem fim. É como iniciar uma grande viagem só de ida. Nesse trajeto encontramos uma infinidade de coisas que nem sabíamos existir. Escavamos e encontramos tesouros preciosos, lapidamos e nos maravilhamos com tamanha riqueza, dentro de nós. Além das ferramentas, assim como toda jornada, precisaremos de guias para nos orientar melhor a caminhar com mais assertividade, para trilhar caminhos elevados e com orientação. Quando negamos ajuda, assim como em viagens com destinos desconhecidos, podemos acabar nos perdendo ao longo do percurso, por isso é importante não negar ajuda, mas sim aceitá-las de bom coração. Ao permitirmos fazer esse mergulho, encontraremos nossas potencialidades. Encontraremos nesse trajeto nossos dons, presentes e habilidades que nem sabíamos termos posse. Ao aceitá-los, tornamo-nos seres ainda melhores do que ontem. E agora caminhamos satisfeitos e realizados com aquilo o que aceitamos. Em nós. Toda vez que encontrar um tesouro, por menor que seja, comemore! Comemore toda essa potência que habita em você. Libere sua força e pratique suas habilidades. Isso é viver o caminho do autoconhecimento.Conheci muitas pessoas que se identificam como pessoas empatas. Eu também sou, e recentemente descobri que o termo correto é pessoas empáticas. Cada uma está em um nível para sentir as coisas, todavia o que cada um sente tem muita profundidade e intensidade. E isso é algo que as pessoas “comuns” muitas vezes não entendem, o motivo pelo qual nos comportamos de certas formas quando presenciamos coisas que nos despertam esse lado mais sensitivo. Quantas vezes você já ouviu que ser como é frescura, ou que você faz tal coisa para chamar atenção, ou então que ninguém nunca deu muita importância para as coisas que você falava? Pessoas empáticas nasceram assim e, muitas vezes, passaram os seus dias sozinhas, desde a infância, por gostarem da própria companhia e por saberem, mesmo sem saber, que nossa energia é algo que precisa ser cuidado com muita atenção. The post Guia de sobrevivência da pessoa empática appeared first on Superela. via Superela https://ift.tt/Nw7XOJr |
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